Mittwoch, 23. August 2023 Burnout und Depression vorbeugen
heute hatte ich ein sehr interessantes Gespräch mit einem Mitarbeiter einer Hotline. Nachdem wir unser technisches Problem gelöst hatten, wollte er gerne wissen, ob und wie ein Burnout vermieden werden kann.
Das ist ,ein sehr wichtiges Thema für alle, die in einer Firma oder auch selbstständig arbeiten. Wir kamenauf dieses Thema, weil ich während meiner Zeit in psychosomatischer Reha sehr oft Klienten hatte, die in Callcentern arbeiteten und an Burnout und Depression litten.
Um ein Burnout oder eine depressive Erkrankung zu vermeiden, ist es wichtig seine Lebensweise zu verändern und den modernen Lebensumständen anzupassen.
Dabei sind 3 Lebensbereiche von besonderer Bedeutung: 1. Bewegung 2. Ernährung 3. Entspannung.
Bewegung ist das allerbeste Mittel zur Vorbeugung aller körperlichen und seelischen Erkrankungen. Welche Form der Bewegung für den einzelnen angemessen ist muss In einer persönlichen Beratung geklärt werden.
Ernährung ist der 2. Baustein einer Vorbeugung von Burnout und allen anderen Erkrankungen des Nervensystems und des Körpers. Es geht nicht darum eine der 400.000 Diäten auszuprobieren, sondern darum seine Ernährung auf ein gesundes und dem Menschen angemessene Formzu verändern. Die Prinzipien dazu sind relativ einfach. Obst und Gemüse sind die wichtigsten Bestandteile der Ernährung ,sehr wenig Fleisch und so wenig zuckerhaltige Produkte wie möglich.
Eine sehr intensive Beschäftigung mit den Ernährungsgewohnheiten ist unerlässlich.
Der 3. Bereich Entspannung umfasst das regelmäßige Üben von Entspannungsmethoden. Dazu zählt Meditation, Autogenes Training und viele andere Entspannungsverfahren.
Wer sich dafür interessiert, ein gesundes und ruhiges Leben zu führen, muss sich mit diesem Themen beschäftigen.
zur Beratung stehe ich gerne zur Verfügung. Frag mich einfach
unmon
mögen alle Wesen glücklich sein und Frieden finden
Wednesday, August 23, 2023 Prevent burnout and depression
Today I had a very interesting conversation with an employee of a hotline. After we had solved our technical problem, he wanted to know if and how burnout can be prevented.
This is certainly a very important topic for all those who work in a company or even independently. Got on this topic because during my time in psychosomatic rehab I very often had clients who worked in call centers and suffered from burnout and depression.
In order to avoid a burnout or a depressive illness, it is enormously important to change one’s way of life and to adapt it to modern living conditions.
Thereby 3 areas of life are of special importance: 1. movement 2. nutrition 3. relaxation.
Exercise is the very best means of preventing all physical and mental illnesses. Which form of movement is appropriate for the individual must be clarified inner personal consultation.
Nutrition is the 2nd solid component of a prevention against Burnout and all other illnesses of the nervous system and the body. It is not a matter of trying out one of the 400,000 diets, but of changing one’s diet to a healthy level that is appropriate for the individual. The principles are relatively simple. Fruits and vegetables are the most important components of the diet very little meat and too little sugary products as possible.
A very intensive study of eating habits is essential.
The 3rd area relaxation includes regular practice of relaxation methods. This includes meditation autogenic training and many other relaxation methods.
Anyone who is seriously interested in leading a healthy and calm life must seriously address these issues.
I will be happy to give you advice. Just ask me
may all beings be happy and find peace