Die Glocke der Achtsamkeit Montag, 11. Dezember 2023
Anfang der 1900 Neunzigerjahre habe ich Thich Nhat Hanh in Garmisch-Partenkirchen das 1. Mal gehört. Es war auf dem Jahreskongress der Gesellschaft für humanistische Psychologie. Er leitete einen Tag der Achtsamkeit, an dem ich teilnehmen wollte.
Am Tag zuvor betraten den großen Saal, um einen Vortrag zu hören, doch der angekündigte Sprecher fehlte. An seiner Stelle trat Thich Nhat Hanh auf die Bühne. Sein Anblick berührte mich zutiefst, Tränen liefen meine Wangen hinab, und ich war überwältigt von einer göttlichen Ausstrahlung.
Thich Nhat Hanh hielt einen Vortrag über die Bedeutung der Achtsamkeit. Nach einer Viertelstunde schlug einer seiner Mönche eine Glocke. Thich Nhat Hanh hielt zu meiner Überraschung mitten im Satz inne. Nach einer kurzen Pause erklärte er, wenn die Glocke der Achtsamkeit erklingt, halten alle inne und machen 3 bewusste Atemzüge.
Die Glocke der Achtsamkeit kann alles Mögliche sein, auch das klingelnde Telefon. So sei es in Plum Village üblich, wenn das Telefon klingelt, zunächst 3 bewusste Atemzüge zu machen bevor der Anruf entgegengenommen wird. Diese kurze Pause ermöglicht volle Aufmerksamkeit für den Anrufer, wodurch die Telefongespräche in einer angenehmen Atmosphäre verlaufen.
Während des einstündigen Vortrags von Thich Nhat Hanh wurde alle 15 Minuten die Glocke der Achtsamkeit geschlagen. Die entstehenden Pausen waren recht lang, da Thich Nhat Hanh und seine Mönche durch jahrelange Übung zu einem tieferen Atemrhythmus fähig waren.
Der Weg der Achtsamkeit ist für unsere Lebensführung von besonderer Bedeutung. Dieser Begriff Achtsamkeit kommt in allen Beratungs und Coaching Situationen immer öfter vor.
Achtsamkeit bedeutet, vollkommen mit der Aufmerksamkeit im jetzigen Augenblick zu verweilen und wahrzunehmen was jetzt gerade hier geschieht. Um das erfahren zu können braucht es einige Übung. Wir sind fast immer mit unseren Gedanken in der Vergangenheit oder in der Zukunft. Wenn wir zum Beispiel Autofahren, sind wir mit den Gedanken schon am Ziel angekommen und überlegen, was sie dort machen werden.
Wir haben niemals einen Mangel an Gedanken. Und wir wissen auch das 99,9 % aller Gedanken reiner Blödsinn sind.
Die Übung der Achtsamkeit erlaubt es mehr und mehr uns dessen bewusst zu sein.
Das Piepsen des WhatsApp Signals hat mich dazu inspiriert auch diesen Piepton zu einer Glocke der Achtsamkeit zu ernennen.
Ich empfehle Euch allen, wann immer Euer Smartphone einen Piepton von sich gibt dreimal tief ein und aus zu atmen
Unmon.
Mögen alle Wesen glücklich sein und Frieden finden.
The bell of mindfulness Monday, December 11, 2023
I heard Thich Nhat Hanh for the first time in Garmisch-Partenkirchen in the early 1900s. It was at the annual congress of the Society for Humanistic Psychology. He was leading a day of mindfulness, which I wanted to attend.
The day before, I entered the large hall to listen to a lecture, but the announced speaker was missing. Thich Nhat Hanh took the stage in his place. The sight of him touched me deeply, tears streamed down my cheeks and I was overwhelmed by a divine radiance.
Thich Nhat Hanh gave a talk on the importance of mindfulness. After fifteen minutes, one of his monks rang a bell. To my surprise, Thich Nhat Hanh paused in mid-sentence. After a short pause, he explained that when the bell of mindfulness rings, everyone stops and takes three conscious breaths.
The mindfulness bell can be anything, including a ringing phone. In Plum Village, for example, it is customary to take three conscious breaths when the phone rings before answering it. This short pause allows full attention to be given to the caller, which means that telephone conversations take place in a pleasant atmosphere.
During the one-hour lecture by Thich Nhat Hanh, the bell of mindfulness was rung every 15 minutes. The resulting pauses were quite long, as Thich Nhat Hanh and his monks were able to develop a deeper breathing rhythm through years of practice.
The path of mindfulness is of particular importance for our way of life. The term mindfulness is used more and more frequently in all counseling and coaching situations.
Mindfulness means remaining fully attentive in the present moment and noticing what is happening right now. It takes some practice to be able to experience this. Our thoughts are almost always in the past or the future. When we are driving a car, for example, we have already arrived at our destination with our thoughts and are thinking about what they will do there.
We never have a lack of thoughts. And we also know that 99.9% of all thoughts are pure nonsense.
Practicing mindfulness allows us to be more and more aware of this.
The beeping of the WhatsApp signal has inspired me to designate this beep as a bell of mindfulness.
I recommend that you all take three deep breaths in and out whenever your smartphone beeps
Unmon.
May all beings be happy and find peace.
*** Translated with www.DeepL.com/Translator (free version) ***